हृदय को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित जांच जरूरी: डॉ.अमित

गयाजी । गया के गोदावरी मंगलागौरी रोड स्थित ईवा अस्पताल के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अमित कुमार ने हृदय स्वास्थ्य को लेकर जागरूकता फैलाते हुए कहा है कि “हृदय की देखभाल एक सतत प्रक्रिया है, जिसे जीवनशैली में शामिल करना जरूरी है।” उन्होंने बताया कि संतुलित और पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम, तनाव मुक्त जीवन और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच से हृदय संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है।
डॉ. अमित ने दिए हृदय को स्वस्थ रखने के अहम सुझाव:

संतुलित भोजन लें: फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दलहन और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। अधिक नमक, चीनी, वसा और प्रोसेस्ड फूड से बचें। नियमित व्यायाम करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या हल्का व्यायाम, योग और प्राणायाम करें।
तनाव से बचें: मानसिक तनाव हृदय के लिए हानिकारक होता है। ध्यान, संगीत और रुचिकर कार्यों से राहत पाएं।

धूम्रपान व शराब न करें: तंबाकू, बीड़ी, सिगरेट और शराब का सेवन पूरी तरह बंद करें।

समय-समय पर जांच करवाएं: बीपी, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और ईसीजी की नियमित जांच आवश्यक है, विशेषकर उन लोगों के लिए जिनके परिवार में हृदय रोग का इतिहास है।

नींद का ध्यान रखें: रोजाना 7-8 घंटे की नींद से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय मजबूत होता है।

डॉ. अमित ने कहा कि “सीने में दर्द, थकान, सांस फूलना जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।” उन्होंने जोर देकर कहा कि “हृदय की सेहत एक दिन में नहीं बनती यह रोज़ की छोटी-छोटी अच्छी आदतों से ही सुरक्षित रह सकती है।"